Co to jest kettlebell?

Kettlebell to specyficzny rodzaj odważnika, który swoim wyglądem przypomina kulę armatnią z uchwytem. Jest wykorzystywany w treningach siłowych, wytrzymałościowych oraz funkcjonalnych. Dzięki swojej konstrukcji umożliwia różnorodne ćwiczenia, które angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie. Kettlebell, znany również jako odważnik kulowy, wywodzi się z Rosji, gdzie od wieków był wykorzystywany w sportach siłowych. W ostatnich latach zdobył ogromną popularność na całym świecie, stając się nieodzownym elementem wyposażenia każdej siłowni i domowych zestawów do ćwiczeń.

Jak ćwiczy się z kettlebellem i jakie są korzyści?

Ćwiczenia z kettlebellem opierają się na dynamicznych ruchach, które aktywują całe ciało. Popularne ćwiczenia to swingi, przysiady z kettlebellem, tureckie wstawanie oraz różne rodzaje martwych ciągów. Dzięki niemu można poprawić siłę, wytrzymałość, a także koordynację ruchową. Trening z kettlebellem pozwala na pracę nad stabilizacją mięśni głębokich, co przekłada się na poprawę postawy i zapobieganie urazom. Jednym z największych atutów jest to, że angażuje całe ciało w różnorodne ruchy, co sprawia, że ćwiczenia są intensywne, a efekty szybko widoczne – lepsza kondycja, zwiększona siła i spalanie kalorii.

Przykładowy trening z kettlebell możesz znaleźć tutaj :

Żeliwne vs. betonowe kettlebelle: jakie są różnice?

Przy wyborze kettlebella warto zwrócić uwagę na materiał, z którego jest wykonany. Najpopularniejsze są kettlebelle żeliwne i betonowe. Kettlebelle żeliwne charakteryzują się wysoką trwałością i precyzyjnym wyważeniem, co wpływa na komfort i bezpieczeństwo podczas treningu. Mają wygodniejszy, gładki uchwyt, który zapobiega otarciom. Są one także bardziej odporne na uszkodzenia mechaniczne, co czyni je idealnym wyborem do długotrwałego użytkowania.

Z kolei kettlebelle betonowe są tańsze, ale mają pewne wady. Mogą być mniej wytrzymałe, a ich wyważenie nie jest tak dokładne, co może utrudniać efektywny trening. Dodatkowo, ich powierzchnia jest często bardziej chropowata, co może prowadzić do dyskomfortu podczas dłuższych sesji.

Dlaczego warto wybrać żeliwne kettlebelle?

Zdecydowanie polecam wybór kettlebelli żeliwnych. Choć są nieco droższe, ich jakość, komfort użytkowania i trwałość sprawiają, że są lepszą inwestycją. Żeliwne kettlebelle oferują stabilność i lepsze wyważenie, co jest kluczowe, zwłaszcza jeśli planujesz długotrwały, regularny trening. Betonowe wersje mogą być kuszące ze względu na niższą cenę, ale w dłuższej perspektywie to właśnie żeliwne dadzą Ci większą satysfakcję z ćwiczeń i zapewnią bezpieczeństwo.