Jaki modlitewnik wybrać ?
Ławka Scotta, znana również jako modlitewnik, to niezwykle przydatny sprzęt, który powinien znaleźć się w każdej domowej siłowni. Idealnie nadaje się do intensywnego treningu bicepsów, dzięki specjalnej konstrukcji, która pozwala na izolację tej grupy mięśniowej i maksymalizację efektów ćwiczeń. Przyda się jeśli zależy Ci na mocnych i wyrzeźbionych ramionach. Idealny jeśli planujesz trenować pod takie dyscypliny jak armwrestling czy strict curl. Mocne, duże i wyrzeźbione bicepsy to marzenie każdego faceta 🙂
Na co zwrócić uwagę przy zakupie ławki Scotta/modlitewnika
Przy wyborze ławki Scotta istnieje kilka kluczowych aspektów, które warto rozważyć, aby maksymalnie wykorzystać potencjał tego sprzętu:
- Stabilność i trwałość: Wybieraj ławki wykonane z solidnych materiałów, które zapewnią stabilność podczas ćwiczeń. Metalowa konstrukcja z grubymi profilami gwarantuje długotrwałe użytkowanie bez ryzyka uszkodzenia.
- Komfort siedziska: Miękka i ergonomicznie profilowana poduszka zapewni komfort podczas ćwiczeń, co jest szczególnie ważne przy długich sesjach treningowych.
- Regulacja: Możliwość regulacji kąta i wysokości podparcia pozwoli dostosować modlitewnik do indywidualnych potrzeb każdego użytkownika, co jest kluczowe dla poprawnego wykonania ćwiczeń i uniknięcia kontuzji.
- Przestrzeń: Upewnij się, że ławka będzie odpowiednia do przestrzeni Twojej domowej siłowni. Wymiary sprzętu powinny pozwalać na swobodne użytkowanie bez ograniczeń ruchowych.
Jakiego typu modlitewnik wybrać ?
Ogólnie wyróżniamy dwa typy modlitewników.
Stacjonarne w formie osobnego sprzętu do ćwiczeń i w formie modułowej dołączane np. do ławeczki treningowej.
Jeżeli ćwiczenia na modlitewniku to tylko dodatek do Twojego treningu (powiedzmy 4-8 serii w tygodniu) to można myśleć o modułowej ławce do ćwiczeń z modlitewnikiem.
Jeżeli natomiast chcesz się skupić ostro na treningu bicepsów i trenować np po armwrestling lub jeśli dźwigasz duże ciężary (powyżej 40 – 50 kg) to szukaj modlitewnika stacjonarnego.
Nasza propozycja solidnego stacjonarnego modlitewnika w niskiej to HZ1 od Kelton za 360 zł
| Maksymalna waga użytkownika | 200 kg |
| Liczba pozycji oparcia | 8 |
| Liczba pozycji siedziska | 5 |
| Cechy dodatkowe | regulowana wysokość |
Jeśli szukasz czegoś w większy pieniądzach i do bardziej profesjonalnego treningu to zobacz MS-L107 2.0 – Marbo Sport
za 649 zł (z kodem „zrzucbrzuch12) kupisz go za 571,12 zł
Jeśli chodzi o modlitewniki dołączane do ławki to warto rozważyć ten model MS-A101 chociaż naszym zdaniem jest to rozwiązanie bardzo podstawowe do lekkich treningów. Cena modlitewnika to 175,12 zł (musisz posiadać ławkę z zestawu)
Ćwiczenia, które możesz wykonać na ławce Scotta
Ławka Scotta jest przede wszystkim używana do treningu bicepsów. Oto kilka ćwiczeń, które możesz wykonać:
- Uginanie ramion ze sztangą: Podstawowe ćwiczenie na biceps, które polega na uginaniu ramion trzymając sztangę, podczas gdy łokcie są oparte o poduszkę ławki.
- Uginanie ramion z hantlami: Pozwala na pracę nad równowagą mięśniową, angażując nieco inne partie mięśni niż uginanie ze sztangą.
- Uginanie ramion ze sztangielką łamaną: To wariant, który może być bardziej komfortowy dla osób o mniejszej elastyczności w nadgarstkach, dzięki specyficznemu uchwytowi.
Decyzja o stworzeniu domowej siłowni może być przełomowym krokiem w stronę lepszego zdrowia i samopoczucia. Oto kilka zalet regularnego treningu w domu:
- Dostępność: Ćwiczysz kiedy chcesz i jak długo chcesz, bez ograniczeń czasowych czy konieczności podróżowania do komercyjnej siłowni.
- Oszczędność czasu i pieniędzy: Brak abonamentów siłowniowych i dojazdów to realne oszczędności.
- Spersonalizowany zestaw sprzętu: Możesz wybrać tylko te urządzenia, które są Ci naprawdę potrzebne, takie jak ławka Scotta.
- Prywatność i komfort: Ćwiczenie w domowym zaciszu pozwala na skupienie się na treningu bez zbędnej uwagi ze strony innych.
Posiadanie modlitewnika w domowej siłowni znacznie ułatwi osiąganie celów związanych z wzmocnieniem bicepsów i poprawą ogólnej
