Domowa Siłownia

Jak wyposażyć swoją domową siłownię.

Domowa Siłownia

Ławka treningowa – jaką wybrać ?

Ławka treningowa – jaką wybrać ?

Ławka treningowa – jaką wybrać ?

Ławka treningowa to podstawowy sprzęt na domowej siłowni / pomieszczeniu do ćwiczeń. Przyda się do wielu ćwiczeń i znacznie urozmaici Wasz treningu. Ławka treningowa – jaką wybrać ? takie pytanie zadaje sobie każdy szukając pierwszej ławki. Decydując się na zakup musimy odpowiedzieć sobie na kilka pytań :

  • do jakiego treningu głównie będziemy potrzebować ławki
  • ile mamy miejsca
  • czy ławka musi być składana
  • trening siłowy będzie naszym głównym czy dodatkowym
  • jak duże obciążenia zamierzamy dźwigać

Ławka treningowa - jaką wybrać ?

Jeżeli zamierzamy trenować głownie ze sztangą i hantlami na większych obciążeniach to powinniśmy wybrać solidniejszą ławeczkę i najlepiej od razu dokupić do tego zestawu stojaki pod sztangę. O tym postaramy się napisać w następnym wpisie. Wracając do naszej ławeczki. Przy założeniu, że mężczyzna średnio waży od 70 do 80 kg i podobną wagę wyciska na klatkę piersiową to musimy mieć ławkę o udźwigu około 160 kg. Zakładając, że trening nam się spodoba i będziemy progresować ciężarem powinniśmy założyć wytrzymałość ławeczki 200 kg albo i więcej. 

Podstawową ławeczkę płaską o wytrzymałości 270 kg możemy kupić już od 239 zł. Jeżeli szukasz ławki płaskiej do wyciskania w fajnej cienie to będzie to dobry wybór. 

  • profil 40x40x2 mm
  • wytrzymałość do 270 kg
  • wymiary: 1100x520x430 mm
  • wymiary siedziska: 1100×280 mm
  • malowanie metodą proszkową

Dużym plusem jest to, że ta ławka zajmuje mało miejsca i możemy po treningu przesunąć ją tak by nie przeszkadzała w pomieszczeniu, domowej siłowni. Niestety nie ma regulacji skosu, więc nie zrobimy na niej ćwiczeń pod innym kątem niż na płasko.

Ławka treningowa – jaką wybrać ?

Dlatego tutaj warto było by postawić na ławeczkę ławkę regulowaną. W przypadku tej ławeczki możemy ćwiczyć nawet na 8 poziomach oparcia. Daje to duże możliwości treningowe nie tylko klatki piersiowej. Możemy trenować zarówno mięsnie barków jak i pleców, biceps czy triceps. Ławka jest wzmacniana dzięki czemu ma udźwig 250 kg. Jest to dobry wybór na domową siłownię gdzie w grę wchodzą większe obciążenia. Koszt takie ławki to około 480 zł ale możemy dzięki niej trenować zarówno na płasko jak i w skosie.

Ławka treningowa - jaką wybrać ?

  • waga 14 kg
  • max. obciążenie 250 kg
  • regulacja siedziska 3 stopnie
  • regulacja oparcia 8 stopni
  • wzmocnienia poszycia
  • wykonana z wysokogatunkowej polskiej stali
  • malowana metodą proszkową
  • gumowe stopki
  • możliwość instalacji dodatkowych akcesoriów: modlitewnika czy wyciągu górnego

Decydując się na tą ławkę możemy uznać, że temat ławeczki na nasza domową siłownię jest wyczerpany. W połączeniu ze stojakami na siłownię będziemy mogli robić całkiem rozbudowany trening.

Jak prezentuje się taka ławeczka na żywo możesz zobaczyć na tym filmie :

Ławka treningowa – jaką wybrać ?

Ostatnia propozycja przeznaczona jest dla tych, którym zależny na kompaktowym rozwiązaniu. Regulowana ławka składana KSSL062 pozwoli wykonywać większość ćwiczeń w różnych płaszczyznach i dodatkowo trenować jeszcze mięśnie brzucha. Co najważniejsze ! Po skończonym treningu możemy ją złożyć i np. schować do szafy albo pod łóżko. Jej wysokość po złożeniu to niecałe 22 cm.

Ławka treningowa - jaką wybrać ?

Maksymalne obciążenie tej ławeczki to 200 kg także łącznie z naszą wagą ciała zostaje jeszcze sporo zapasu. Najfajniejsza w tym wszystkim jest cena ponieważ możemy ją kupić już za niecałe 300 zł . Ta ławeczka to kompromis pomiędzy pierwsza i drugą. Dobrze nada się do mieszkań i mniejszych salek treningowych. Wygodnie ćwiczy się z nią przy użyciu hantli oraz gryfu. 7 stopni regulacji to dużo możliwości treningowych. Po skończonym treningu możemy złożyć ławeczkę tak by zajmowała naprawdę mało miejsca.

Jak prezentuje się taka ławeczka na żywo możesz zobaczyć na tym filmie :

 

Taka ławeczka będzie też dobrym uzupełnieniem naszej Mini Siłowni jeśli nie celujemy w duże ciężary tylko zależy nam na rekreacyjnej aktywności.

Koszty :

Ławka płaska – 239 zł

Ławeczka regulowana – 480 zł 

Ławka składana – 298 zł 

Z kodem zniżkowym „zrzucbrzuch” możesz mieć 10 % zniżki na całe zakupy w K-sport 

 

 

Udostępnij

O autorze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.