Domowa Siłownia na małej przestrzeni
Nie potrzebujesz dużo miejsca, aby stworzyć efektywną domową siłownię. Możesz zacząć od podstawowych sprzętów, takich jak hantle, mata do ćwiczeń, gumy fitness czy drążek do podciągania, które nie zajmują dużo miejsca. Ćwiczenia wykorzystujące własną masę ciała, takie jak przysiady, pompki, podciąganie czy plank, są również świetnym rozwiązaniem. Organizacja przestrzeni jest kluczowa, więc spróbuj wygospodarować niewielki kącik dedykowany treningom. Oczywiście w przypadku ograniczonej przestrzeni zależy nam na maksymalizacji efektów. Dobrze by było, żeby nasza domowa siłownia zajmowała mało miejsca i jednocześnie była funkcjonalna. Nie sztuką jest kupić sam drążek do podciągania bo szybko nam się znudzi trening na jednym urządzeni. Dodatkowo dużo osób nie potrafi się podciągać zbyt wiele razy i szybko męczy ich to ćwiczenie.
Domowa Siłownia na małej przestrzeni jaki sprzęt wybrać ?
Głównie zależy to od preferencji treningowych , przestrzeni oraz dostępnego budżetu. Na początek, hantle o różnej wadze mogą być wszechstronnym narzędziem do trenowania siły. Gumy fitness są świetne do treningów oporowych, a matę do ćwiczeń warto mieć dla komfortu podczas treningu na podłodze. Przyda się również drążek do podciągania albo poręcze do dipów. Warto też pomyśleć o treningu cardio. Oczywiście najmniej miejsca będzie zajmować skakanka. Cardio możesz również robić bez sprzętu. Dla bardziej wymagających proponuje rower stacjonarny.
Pamiętaj, że kluczem jest dostosowanie wyboru sprzętu do swoich celów treningowych. Jeśli masz konkretny rodzaj ćwiczeń na myśli, zawsze można dostosować sprzęt do tych potrzeb. I nie zapomnij o bezpieczeństwie – zawsze dobrze jest skonsultować się z profesjonalistą przed rozpoczęciem nowego programu treningowego.
Jakie koszty ?
Koszty zależą od rodzaju sprzętu, marki i jakości, którą wybierzesz. Na ogół hantle mogą kosztować od 80zł nawet do 400 zł parę (w zależności z jakiego materiału są wykonane ), a maty do ćwiczeń w granicach 80 – 200 zł . Gumy fitness i skakanki są zazwyczaj tańsze.
Jeśli zdecydujesz się na większy sprzęt, tak jak drążek do podciągania czy profesjonalny rower treningowy, koszty mogą być wyższe, sięgając nawet kilkuset złotych. Warto jednak pamiętać, że to inwestycja w Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Spróbuj zacząć od podstawowego zestawu, a później stopniowo rozszerzaj go o kolejne elementy w miarę potrzeb i dostępnego budżetu. W końcu, to Twoja własna domowa siłownia, więc dostosuj ją do swoich potrzeb i możliwości finansowych.
Szukasz zniżek ? Tutaj możesz kupić większość sprzętu z K-sport 10 % taniej (nie dotyczy gryfów i obciążeń)
Domowa Siłownia na małej przestrzeni gotowe zestawy
Poniżej możecie zobaczyć dwa gotowe zestawy na domową siłownię z czego jeden zajmuje bardzo mało miejsca bo mniej niż 1 metr kwadratowy.
Sprzęt z filmu :
✅Drabinka + Poręcz 2 w 1 – 555,30 zł – https://tiny.pl/cn8p6
✅Zestaw 4 gum oporowych – 170, 10 zł – https://tiny.pl/ck2pd
✅Składana ławka regulowana – 260,10zł – https://tiny.pl/cxjx5
✅Gryf 167 cm – 163,98 zł – https://tiny.pl/c6vxk
OBCIĄŻENIA BITUMICZNE
✅2 x 10 kg – 69,99 zł https://tiny.pl/c6vxs
✅4 x 5 kg – 99,98 zł https://tiny.pl/cl81x
✅HANTLE BITUMICZNE 2 x 10 kg – 178 zł – https://tiny.pl/ckpvh
✅TAŚMY TRX 69,99 zł https://bit.ly/3VcCmlc
Drugi zestaw zajmuje trochę więcej miejsca ale ma dużo więcej obciążenia :
Sprzęt z filmu :
✅Ławka KSSL062 – 295,50 ZŁ – https://tiny.pl/cxjx5
✅Stojaki KSH012 – 205,20 zł – https://tiny.pl/cmqlb
✅Gryf 180 cm /25 mm – 84 zł – https://tiny.pl/clrlc
✅4 x 10 kg (38,99 zł – szt) – 155,96 – https://tiny.pl/clrlp
✅4 x 5 kg – zestaw hop sport – 99 zł – https://tiny.pl/cl81x
✅4 x 2,5 kg (7,99 zł x 4) – 31,96 zł – https://tiny.pl/clrls
✅8 x 1,25 kg (4,99 zł x 8 ) – 39,92 zł – https://tiny.pl/clr49
✅Drążek KSSL107 – 89,10 zł – https://tiny.pl/cqr91
Grupa na facebooku związana z domową siłownią – https://www.facebook.com/groups/1391595044727481
